手作り、超カンタン「麹水 化粧水」の作り方。 美白、キメの細かい肌へ。サラサラでしっとり。 麹の力。

　『キレイはこれでつくれます』MEGUMI（めぐみ）著。　先日、本の記事を書きましたが、
（コチラの記事『『キレイはこれでつくれます』MEGUMI（めぐみ）著。 芸能人の美の秘密が分かる本。 売れてます。 』）

この本を読んだ私は、肌には保湿が大切なのだと知り、フェイスマスクでパックをしようと思いました。
（フェイスマスクを顔につけながら、お弁当を作ったり、家事をしたり、いろいろなことが出来るらしいので、これなら気楽に出できるかも。）
（※　この本には、手作り化粧水のことは載っていません。）

MEGUMI（めぐみ）さんの本の中でもリーズナブルでお勧めな市販の化粧水を含んだフェイスマスクが紹介されていたのですが、
私は敏感肌なので、合うかな？と思い、
化粧水を手作りしようと思ったのですが、
その時に思い出したのが、「お酒造りで、米麹を触る杜氏の肌はキレイ」というお話。

だったら米麹で作れば良いのでは？　と思って調べたら、ネットに作り方がいくつか出てました。

作り方は、主に2つ。
一つは、米麹を、60度ぐらいのお湯につける方法。
そしてもう一つは、米麹を、そのまま水につける方法。

まあ、どちらにしても作り方は超カンタンなので、私は両方作ってみました。
で、結果、私の肌は米麹を水につける方がキレイになった気がしたので、こちらを採用。
ただ、お湯につけて作る方法より刺激が強いような気がしたので、多くのサイトやユーチューブ動画で教えてくれる分量ではなく、かなり米麹を減らして（半分以下というか五分の一くらい？）、薄めに作って使っています。
それでも私にとっては、肌がキレイになり効果があるように思います。

この麹水は、化粧水だけではなく、飲料として飲めるので、私も飲んでいます。
（味がとくに美味しいという感じではないのですが、でも、私にとっては負担なく飲める味なので、美と健康のために水のように飲んでいるという感じです。）

さて、作り方ですが、
多くの方が、書いている分量は、米麹100ｇをお茶の紙パックに入れ、お水500mlをそそいで8時間冷蔵庫に入れておけば完成。
（私は個人的にこの五分の一もいかないぐらいの麹の量で作っています）

また、お湯でつくる場合は、お水をそのまま60度ぐらいのお湯にかえるだけですが、
こちらは、米麹と60度のお湯を、冷めないように水筒などに入れて4～5時間ぐらいつけておくと発酵して、完成です。
（その後は冷蔵庫で保管。新鮮なうちに使いきること。）

注意点としては、麹菌はカビなので、カビアレルギーがある人には使えないことや、人それぞれ体質があるので、ご自分に合うかどうかは、パッチテストなど慎重にためして自己責任でお使いくださいというところだと思います。

　個人的感想としては、「化粧水」としてもすごく良い感じで、これをつかった顔や手肌が、キレイになった感じがするのと、使い心地も肌がしっとりするのに、ベタつかずサラサラしていて使いやすかったです。

100均（ダイソー）で、圧縮されたフェイスマスク（35枚入り）が買えたのですが、
（ドライタイプで、まだ化粧水がなく、紙だけの状態のもの）

この圧縮フェイスマスクを、麹水の中に入れると、水分を吸収して一気に膨らみ、
あっという間に、「麹水　化粧水」をたっぷり含んだ、麹水化粧水のフェイスマスクが完成。

非常にリーズナブルで効果があり、朝晩たっぷり使えます。

お値段は超破格でお安いのに、まるで高級化粧水のような使い心地？
米麹をあつかう杜氏さんの手肌？までいくかは、分かりませんが、
自分なりには、（もともとの肌より）美白でキメが整う感じがして、たっぷり水分補給できるので、満足しています。

　ちなみに、　麹水の詳しい作り方、ユーチューブ動画でものせてくださっている方が多かったです。

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「肌断食」、20年以上してみた結果

　「肌断食」とは、肌に化粧水や美容液、クリームなどの基礎化粧品をつけず、
あえて「何もつけない」という選択をするスキンケアの方法で、
敏感肌で化粧品をつけても肌に合わなかったり、
基礎化粧品をつけるよりも、何もつけないほうがキレイな肌になるのではないか？
と思われる方々なども、よくされる方法です。

「湯シャン」（シャンプーや石鹸などをつけずに、お湯だけで髪を洗う）も、そうですが、自然派といいますか、もともと体がもつ力、分泌する皮脂だったり、保湿因子のようなバリア機能を活かすために、（脂分を取り過ぎるなど）余計なことをせず、体本来の機能を回復させて、健康を保つという考え方の美容法を選択する方が増えた感じがします。

　さて、そこまで深く考えていたわけではないのですが、実は私も、20年以上、肌断食をしてみた経験者。
今日の記事タイトルは『「肌断食」、20年以上してみた結果』ですが、
若い頃の私の肌は、超敏感肌で、多くの市販の化粧水に対して荒れる感じ。
大きく荒れるわけではくても、微妙に荒れて、つけてキレイになるということでなく、
この化粧水つけていこう！と特に思えなかったので、その結果、何もつけない肌断食になったという感じでした。
（20年以上、一度も化粧水などをつけなかったということではなく、顔そりに行ったときに理容室で化粧水をつけってもらったり、自分でも思い立ったようにつける時期はあっても、断続的に基本の家でのお手入れでは、何もつけないスタイルの期間が長かったということです。）

で、20年以上「肌断食」してみた結果。

健康。
しっとり感はあって、肌荒れすることもなく、不自由を感じません。
ただ、美白とか、キメが細かくて超キレイな肌ですね、という視点にまでハードルを高めてみると、
特別にキレイな肌になる、というより「普通」でした。

確かに、つっぱることもなく、肌本来の持つバリア機能、分泌力は健やかに保たれて、肌荒れせずに毎日を過ごせることは、とても良かったと思います。

そして、基本的に屋内で過ごし、紫外線を浴びる時間もそんなに多くないことが功を奏して、特別にシワが多いということもなく、その点も「普通」。

肌荒れもせずに、しっとりと過ごせて、シミもなく、大きなトラブルとは無縁。
化粧水やクリームをつけなかったからといって、つけていた方々に比べて特別にシワが増えたわけではない。
（普通にはあります。っていうか、普通にバッチリ、シワはあります。（笑））

普通以上にキレイということではなく、でも、普通にはキレイというという感じ。

なので、悪くはなかったと思いますし、
ある程度、年齢を重ねてきた今、良かったと思いますが、一つ気になることが。

それは皮下のポツポツ。
化粧水をつけるなど、顔を触って手入れしなかったからなのか、これが稗粒腫（ひりゅうしゅ・はいりゅうしゅ）と呼ばれるものなのか？よく分かりませんが、皮膚の皮のしたに、小さなポツポツがあり、これが気になって、肌断食をやめてお手入れしてみることに。

気がつけば、若い頃からそうとうな年数が過ぎ、
（浦島太郎？（笑））
ツラの皮が厚くなったのか（笑）、最近の化粧水の品質が向上したのか、
理容室などで顔そりの時に化粧水をつけてもらっても、荒れなくなっていました。

と、いうことで、意外に？  実験派。
突然、美容に目覚めた私がさらにキレイな素肌を目指して、一日2回朝晩フェイスシートでパック。

「肌断食」までして、ほぼお肌にかまわない時期が長すぎだったのに、始めると極端。（笑）

さらには、米麹で化粧水を手作り。（といっても、超カンタン、浸けるだけ。（笑）

米麹をあつかう杜氏の手肌がキレイなら、米麹つければいいのではないか？と思って検索したら、多くの人が美肌に米麹を使っていました。

次回は、作って良かった、キメが整い、とてもリーズナブルなのに、美肌に非常に効果的。
飲んでよし、肌につけよし、の、「麹水」を作った記事を書きたいと思います。

『キレイはこれでつくれます』MEGUMI（めぐみ）著。 芸能人の美の秘密が分かる本。 売れてます。

『キレイはこれでつくれます』MEGUMI（めぐみ）著。

年齢を重ねてもキレイな、芸能人の美の秘密、やり方まで詳しく書いている本で、大型書店の入口付近、一番売れる平積みコーナーに置かれるぐらい売れてました。

私もこれを読んで、さっそく、一日2回朝晩パック（シートマスク）するようになりました。
（したことなかったのに。（笑））

この本の人気の理由は、具体的で実践的でどこのメーカーのどのモノが良いかなど詳しいやり方が分かることや、気軽に始められる値段設定と、簡単に手に入るモノを使うなど気軽に行けるお店に置いてあって始めやすく、身近なこと。

また、テレビでよくお顔を拝見する著者のMEGUMI（めぐみ）さんが、若い頃からずっと美容に気をつけてキレイであり続けた、のではなく、逆に無関心で、
30歳で一度、ほいれい線が刻まれ、ついたアダ名が「ほうれい」。
（ほんとうか？！（笑））
そこから美容に本気になりだして、試して試して1000以上。その努力が実って、ほうれい線が消え、美しさが復活しているということが、読者にも響いたのかなという気がします。
（消えるんだ、みたいな。（笑））

以前、アーティストの浜崎あゆみさんがユーチューブ動画で、
テレビを見て「顔が変わったとか、声が変わったという人に対して」のアンサーで、
「私もう44歳だから」という答えをしていて、「21歳のあゆを想像してテレビ見られて、顔が変わったとか、声が変わったっていうけど、変わるでしょ！20年以上経ってるんだから。　変わってなかった方がおかしいよ」と話していらっしゃいましたが、
浜崎あゆみさん、今もおキレイですが、
でも本当に21歳の顔のままとか、芸能人ってそういうことを期待するような目でみられたりするような過酷なことがあるのかもしれません。
（【浜崎あゆみ】※生配信※テレビに出ると顔が違うとか声が違うとか言う人についてどう思いますか？【あゆ avex 会長 松浦勝人 松浦会長 生配信 Youtubeライブ 切り抜き】 - YouTube）

　さて、そんな芸能人ほどではないですが、一般人でも顔は大切で、スタイルは普段の生活で、自分では見えなくても、他人から見られているところ。

そんな容姿、若い頃には、「造り」の割合が高めですが、年齢が上がるごとに問われてくるのが、「若さ」で、
年齢があがるほど、この「若さ」の率がグーンと上がって、もはや「若い」が褒め言葉。
どんどん造りが問われなくなっていくような気がします。

これを、ありがたい！と思うかどうかは、人それぞれですが、
学生時代に、負けていると思っていた方にも、逆転のチャンスが訪れる。（笑）

そんな若さに注目して読んでも答えてくれる本が、MEGUMIさんの『キレイはこれでつくれます』でした。

さらに、この本は、MEGUMIさんの実践している方法が、化粧品のメーカーや、使っている美顔器まで、しっかり載っていて、若くなりたいと思う人には、とても具体的、実践的に役立つ本。

MEGUMIさんいわく、1000以上の美容法をためした結果から、ほんとうに効いたものだけを教えます。

それを厳選して載せてくれているのですが、芸能人御用達の18万円ほどの美顔器、
女優さんはだいたいコレを持っているのだそうで、この美顔器を使うと、ローションが真っ黒になるほど汚れがとれてくるそうです。

そうだったのか！と思うことばかりで、私が、もし、たまたまコレを知らなかった女優さんだったとしたら、慌てて買いに走るかも。（笑）

18万円の美顔器は、この本の中でも破格に（一番ぐらい？）高い品物ですが、
美容を継続するには、リーズナブルな値段設定と、ドラックストアに置いてあるなど買いやすいことが大切、ということで、本当に手が届く実践的なことが書いてあり、
スチーマーは5000円ぐらいで充分とか、5分メイクなど、気軽に買えたり始められること、特別にお金をかけなくても始められる内容も多く、
芸能人の情報通から、惜しげなく美容情報が聞けるような感覚が嬉しい。

テレビで見る有名な芸能人の、美容に詳しい友達から、いろいろなことを聞けるような親しさが、感じられる本。

今まで美容に興味がなかった方でも、この本を読むと、一気に美容ツウ？
美を目指す方には、知りたかった、今の美容情報が詰まっている本だと思います。

キレイはこれでつくれます [ MEGUMI ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2024/8/11時点) 楽天で購入

たったこれだけで人生が変わる！「A4に3枚書く」。 モーニングページで才能開花、夢が実現、やりたかったことが出来る、認知症予防にも？

　前回、紹介した本『ずっとやりたかったことを、やりなさい』

これが本当に、朝起きたら思いついたことを「A4に3枚に書く」だけで、人生が変わった感じ。

頭がスッキリし、思考が整理されて、したかったことが効率的にできるようになったり、
本当に自分がしたかったことに明確に、自分自身で気がつくことができて、
その目標達成のための道筋や今すべきことが分かり、前にドンドン進める。
その人が持っている才能を開花させることができる方法。

「A4に3枚に書く」（モーニングページ）は、なにせ毎朝書いているので、これを書き始めて数日で、人生が動き出すのが分かりました。

本には書いていませんでしたが、認知症の予防効果ができると感じる人も多いようで、
「モーニングページ　認知症」で検索すると、多くの人が効果的という感想を書いていました。

私も頭の中がもやもやする感じがしたり、記憶力に自信がなくなったり、
自分で大丈夫かな？とか、認知症にならないようにしたいと、思っていたことがあるのが信じられないぐらい、頭がスッキリする。
頭の中にかすみがかかっているような気がしたり、脳がとけるような感じがしたり、私おかしくなったのかなと思ったり、不安になる方は多いのですが、
認知症は早期発見が大切だそうなので、病院に行くことが必要ですが、
病院に行き、栄養や水分に気を付け、運動をしたら、
毎朝起きて「A4に3枚に書く」モーニングページを始めるのも良いような気がします。

このモーニングページは、『ずっとやりたかったことを、やりなさい』という本に、そのやり方がのっていたのですが、これで、作家になったり、ずっと今まで夢に見ていた職業につけた方が多数いるそうです。

始めるのに年齢制限はなく、いつからでも始められる。
実際、退職されたシニア層の方々が多くこの本に反応し、反響が大きかったことから、
そういう方々にむけて、『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』という本が新たに出版されました。

内容的に、することは基本は同じなのですが、
シニア層の方々には、
①「モーニングページ」　A4ノート3枚に、毎朝、思いついたことを手書きで書く。
（何でもいいので、好きなことを書いてOK）
②「アーティスト・デート」　1週間に一度、楽しいことを探すためにする一人行動。
（何でもいいので、一人でちょっとワクワクするところに出掛けてみるなど）

に追加して、

③「ソロ・ウォーキング」　1週間に2回、20分の散歩
④「メモ・ワール」　1週間に1度記憶を呼び覚まし、過去の人生を再訪する

というツールが提供されていました。

私も、ユーチューブ動画の岡田斗司夫さんの本紹介で見て知って、
『ずっとやりたかったことを、やりなさい』をアマゾンでネットで買い、
中田敦彦さんの動画でも紹介されていたので、
『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』を、リアル本屋さんの、大型書店に買いに行ったら、

大型書店の、本屋さんでは、平積みにされているでもなく、本の表紙が見えるように置かれているでもなく、レジから離れた人通りの少なめの場所にある本だなの片隅に、ひっそりと並べられていて、ショック！

この本は、そんなにひっそりと置かれているべき本じゃない！
もっと多くの人が読んだら、きっと人生を開花させられる、良い本なのに、と思ってしまった。

本屋さんって、人生を変えたい、もっと良くなりたい、幸せになりたい、と思って多くの人が知識を求めてくる場所なので、
こういう本をさりげなく、お勧めするように表紙を見せて、手に取りやすく置いておいてくれたら…、という気持ちになりました。

前回記事でも紹介したので、記事がちょっとかぶってしまったのですが、
やっぱりモーニングページは良いなと思ったので、今回もこの記事。

頭をスッキリさせたい、自分は何がしたいんだろう、夢を叶えたい、ずっとしっかり計画を立てて進みたい、そういう願いのある時、力になってくれる方法だと思います。

『新版　ずっとやりたかったことを、やりなさい。』
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『新版 いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。』
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『ずっとやりたかったことを、やりなさい』と、『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』ジュリア・キャメロン著。 頭を整理して、本当にしたいことをする。 才能を開花させる方法。

　本当にしたいことがあるのに、ずっと出来ないままでいる。
いつかしようと思いながら、出来ていないことがあったり、
「自分には、本当は才能があるのではないか？」と思いながら、それを開花させることが出来ないまま数十年が経過中。というような現状の人には、ぜひ読んでいただきたい名著。

実際に、才能を開花させるスキル、やり方が書いてあって、
個人的には、世界的名著でずっと売れているロングセラー、大ベストセラーの『デール・カーネギーの「道は開ける」』ぐらいとても価値のある内容に思いますが、
本の書き方てきに、「この本の内容を実行することが、いかに人生に有益か」ということについて語られている比重が多すぎて、
肝心の「何をすればいいのか？」という内容が、パッと簡単に分かりやすく伝わってきにくいことと、
原作に書かれた英語にあるていど忠実に訳さないと、すぐに「原作と訳が違う」という批判があがるため？、書かれている日本語が、（普段あまり使わない言葉など）直感的に分かりづらいので、
この本の素晴らしい内容を理解するためには、「まずこの本を読みこなさなければならない」というハードルがけっこう高くて、内容が伝わりづらいのが、少し残念だなと思います。
（例えば、「創造的に生きるためには」と書かれていたりしますが、日常で「創造的」という言葉をあまり使わないので、「創造的になりたいです！」とすぐに思えなかったりします。
「あなたの才能を開花させるためには」というような言葉に置き換えて考えると、分かりやすいかも。）

でも正直、この本の内容はもっと多くの人が知ったほうがいい、素晴らしいことが書かれた本。

私は、この本を岡田斗司夫さんのユーチューブの切り抜き動画で推奨されていたので知りましたが、
中田敦彦さんもユーチューブ動画で、解説しながら、分かりやすく紹介されていました。

ということで、この本でかかれている実際に行うべき行動、あなたの夢を実現にうつすための2つのツールは、
①「モーニングページ」　A4ノート3枚に、毎朝、思いついたことを手書きで書く。
（何でもいいので、好きなことを書いてOK）
②「アーティスト・デート」　1週間に一度、楽しいことを探すためにする一人行動。
（何でもいいので、一人でちょっとワクワクするところに出掛けてみるなど）

ちなみに、近年出版された『ずっとやりたかったことを、やりなさい』の、
シニア（退職者）向けバージョンの本『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』では、このツールがもう2つ増えて、

③「ソロ・ウォーキング」　1週間に2回、20分の散歩
④「メモ・ワール」　1週間に1度記憶を呼び覚まし、過去の人生を再訪する

この4つを実行することにより、『ずっとやりたかったこと』が現実にできるように、行動に移せる人生が送れるように指南されていました。

　さて、実際に私は、「モーニングページ」と「アーティスト・デート」をしてみたのですが、
これが本当に、すごく良くて、頭が整理できる。
毎朝、思いついたことをA4用紙3枚に書き出すだけで、自分が本当にしたかったことに明確に気づけます。

個人的には、認知症予防にも良いイメージで、手書きで書くことで、頭が整理され、思いついたことを書いていくことによって、自分が本当は何をしたいのか？明確になっていく感じでした。

本は長いのですが、することは、ほぼこれだけ。
実行はこれだけですが、この本を読むとここでは書ききれない学びがたくさんあります。

本を読みこなすのが難しいと感じる方は、中田敦彦さんのユーチューブ動画などを見てから読まれても、内容が分かりやすくなるように思いました。

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