『絶対にミスをしない人の脳の習慣』樺沢紫苑著。
とても良い本で、これで、
もう、うっかりも、物忘れも、認知症も、こわくないかも。
（いや、こわいな。（笑））
（まだ。（笑））
先日の記事。『『絶対にミスをしない人の脳の習慣』樺沢紫苑著。 勘違い、うっかり、物忘れ、ミスを解決。 脳科学的根拠に基づいたミスをしない脳をつくる方法。 - 優しい魔法の主婦研究』
に書いたのですが、（読んでいない方は、ぜひコチラの記事からお読みください。）
結局、７時間以上睡眠をとって目覚めた朝の「脳」は、
真っ白なノートのような状態。
脳の疲労もなく、集中力もマックスあり、
ワーキングメモリーもその人の能力が３なら、
マックスの３つが覚えられる状態で、
書き込む余白がたくさんある。
（この記憶力、判断力がバリバリ働く、頭の冴えている時間。起きてから３時間ぐらいまでの時間帯を、「脳のゴールデンタイム」というそうです。）
朝起きて、真っ白なノート（脳）に、その日に、目や耳から入った情報が、どんどん書き込まれていく感じ。
例えば、一つ脳に「あれ、しなきゃな」と思った（書き込まれた）時点で、
自分の覚えられるワーキングメモリー３つのうち、１つが使われ、
使えるメモリーが、３つから２つに減る。
こうして、真っ白だった（脳の）ノートが埋まっていき、余白が少なくなることで、
新たに書き込めるスペースが減っていき、脳のゴールデンタイムが終了する、という感じだそうです。
で、このゴールデンタイム、通常は朝の３時間と言われていますが、
それを、もっと長く4時間、５時間…、と延長する方法が、
脳に余計な情報を入れないこと。
（白いノートを、まるべく書き込みの少ない状態に保つ）
スマホで検索したことは、1週間もすると多くを忘れ、１か月も経つと、ほぼ残っていないことが多いそうですが、
（私も「この一週間で検索したことを思い出してください」と言われて、（もっと検索したはずなのに）ほとんど思い出せなかったことにビックリしましたが、）
そういう無駄な情報を頭に入れることで、
脳のゴールデンタイムもどんどん短くなっていく感じ。
逆に、朝からスマホやテレビを見ずに、余計な情報を（脳に入れることを）カットして、
脳に書き込まれるのを防ぎ、
必要なモノだけに集中して、
「あれ、しなきゃな」と覚えておこうと思ったことを、すぐTodoリストに書き込んで、脳は忘れてもいい状態にすること等で、
ノートの余白を多く残すことができれば、
ワーキングメモリーはずっと３のまま、
（マックス３つが覚えられる状態のまま）
脳のゴールデンタイムは、3時間より長く、延長できるということだそうです。
本に載っていたTodoリストの作り方、生活の仕方は、とても参考になりました。
実践として、頭の中をいかに整理するか。
例えば、キチンと部屋が整理整頓されていれば、
それだけで、頭に入る目からの情報を少なくすることができ、
頭がスッキリする。
片づけは、「目にうるさい物から片づける」と言いますが、
その部屋に、目にうるさい物がなくなることで、
脳に書き込まれる情報が一つ減り、
頭もスッキリして、的確な行動がとれるようになる。
生活習慣、自分がいる環境と、能力を発揮できるかどうかは、大きく関係していると思います。
「目にうるさいモノ」も片づければ、
頭も、心も、スッキリ晴れて、
キレイに暮らせる。
人の能力は、
その「能力がある」ということと、「能力を使える」ということの二つが必要ですが、
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』樺沢紫苑著。という本は、
能力をなるべく多く、使えるようにする方法と、
読書などで能力をつける方法、の二つが、
読みやすく整理されて書いてあり、
まずは、今ある能力を活かすことから。
知識をつけて考え、実勢していくことで、
仕事も効率よく、能力を活かした生活ができると思いました。
