アルツハイマー病の治療、予防ができる。　デール・ブレデンセン医師の生活習慣。　とても実践しやすかったです。

　前回、医師の教えるアルツハイマー病の改善する生活習慣の記事を書きました。
（世界一受けたい授業『初期のアルツハイマー病改善法』薬を使わずに治せる、予防できる！　医師が教える「生活習慣」。）

不治の病とされていたアルツハイマー病が、今は薬なしで、治療、改善できるという、
生活習慣を教えていただきましたが、これが簡単なことばかり。

朝、

・　睡眠は７～８時間とる。（とれないときは、起床時間を一定にする。）
・　朝起きたらカーテンを開け、朝日を３分以上浴びる。
・　朝起きたら、口の中を緑茶でうがいする。

生活習慣として、
・　カビがあると、それを吸い込むことで悪影響があるので、とり除く。
・　夜から朝にかけて、１２時間絶食をする。

食では、
・　発酵食品を食べ、腸内環境を整える。
・　週二回は青魚を食べる。
・　間食をするなら、ナッツや豆類。
・　デール・フレデンセン医師おすすめの野菜は、大根、葉物野菜、そして腸内環境を整える、さつまいもだそうです。

運動等、脳活性化
・　ウオーキングしながら、逆さ言葉を言う。
（歩きながら、「エビフライ」の逆さ言葉、「イラフビエ」を言ってみるなど）
・　日記を書く。
・　歯磨きをするとき、両手で行うといい。

日本テレビ、世界一受けたい授業『初期のアルツハイマー病　改善法』2019年11月30日放送。の内容は、
どれも簡単に実践できることで、
こんなに簡単なことで効果があることにホッとしました。
（デール・ブレデンセン医師、500人ぐらい治療し、改善効果を実感しているそうです。）

　私もさっそく実践してみたのですが、
まず、体重が減りました。（喜！）

実は、ついつい夜、つまみ食いをしてしまうタイプだったのですが、放送を見て、
絶食するなら、夜から朝までの12時間ってラクだな、と思ったんですよね。

すごくお腹のすくはずの時間帯に寝ているので、苦がない。（笑）
しかも、夜食べない（夜から朝までの12時間絶食）と、テキメンに体重に現れる。
（カンタンに数百グラムが痩せられる。）
（私の場合。）

野菜を意識して食べているのは、実はたまたま、ここ一週間ぐらいしていたので追い風になったのですが、
身体が少し軽くなり、体調がいい感じになりました。

放送を見て、直後から実行できたのが、

・　睡眠は７～８時間とる。（とれないときは、起床時間を一定にする。）
・　朝起きたら、口の中を緑茶でうがいする。
・　夜から朝にかけて、１２時間絶食をする。

実践がとても簡単でした。
私はしていなかったのですが、すれば、

・　朝起きたらカーテンを開け、朝日を３分以上浴びる。
も、カンタンに出来たと思います。

鬼のように大根を食べる（もともと好き（笑））、
（デール・フレデンセン医師は、鬼のように食べなさいとは言っていません。（笑）
夜は早く眠る（楽ちんで、これをした結果→）12時間絶食、など。
苦なく出来ることばかりで、幸せでした。（笑）

これでアルツハイマー病が予防でき、一生自分の頭で考えて、健康に、幸せに暮らせる予感がする。（笑）
（多少体が軽くなったためか、気分がいい。）

身体にとてもいい気がするので、続けてみたいと思いました。